Hoy 15 de enero ha sido denominado el Día Más Triste del Año (Blue Monday) y se vive cada tercer lunes de enero desde hace más de 20 años.
Fue denominado así por el piscólogo Cliff Arnall, quien hizo cálculos tomando en cuenta factores como el clima, las deudas adquiridas durante las fiestas, el tiempo transcurrido desde Navidad y Año Nuevo.
Aunque no tiene un sustento científico, en el ámbito de las ventas y el marketing ha tenido prevalencia y es retomado por los medios de comunicación para generar contenidos.
Aunque efectivamente hay coincidencias: el lunes es uno de los días más duros para todos, pues es el inicio de la semana laboral; tras haber consumido mucha azúcar en diciembre, el cuerpo lo resiente.
Además, muchos acaban de regresar de vacaciones y retomar las actividades se vuelve un poco tedioso.
Recomienda IMSS practicar deporte y descansar
La psicóloga del IMSS, Veracruz Sur, Paola Úbeda Sierra, precisa que no existe un elemento científico que justifique ‘’la tristeza’’, ya que la misma no es pasajera y no dura solo un día.
Sin embargo hace un llamado a la población a reflexionar sobre su estado de ánimo, a pedir ayuda profesional en casos necesarios y brinda consejos para tener mejores días.
Úbeda Sierra refirió que existen actividades que ayudarían a no pasar un día malo, como: practicar el deporte favorito, dar un paseo caminando o en bicicleta a plena luz del día.
Está comprobado que cuando las temperaturas bajan y hay menos luz del día, se dispara la melatonina (hormona que nos ayuda a regular el sueño) y cae la serotonina, la hormona de la felicidad.
Viste ropa con colores alegres
Otra manera de mejorar este y cualquier día es vistiendo colores alegres, los cuales producen un efecto en el estado de ánimo.
También, hacer una playlist con tú música favorita, eligiendo canciones que te suban el ánimo y te hagan querer cantar.
Finalmente, el IMSS exhorta a descansar y dormir bien, con eso se reducirá el estrés, la fatiga y la depresión; comer tu comida favorita igualmente ayuda.